如何查看 Claude 会话消耗了多少 Token？上下文实时计算与超限预警

为什么不知道当前会话还能聊多久？教你利用开源插件与官方计数器实时监控当前 Chat 的 Token 占用进度条，在触碰 200K 临界上限前提前进行总结归档。

视觉指示器：官方网页端的“时钟仪表盘”

在 claude.ai 对话框右下方，当单个会话的上下文体积超过一定规模时，会出现一个圆形的进度环图标：
- 浅色微小圆环：代表当前上下文占用低于 20%，模型响应处于最敏捷状态；
- 橙红色圆环警示：代表上下文已消耗超过 80%（接近 160K+ Tokens），系统会在下方提示“This chat is getting very long”；
- 最佳行动：一旦看到橙色预警，立即输入“请将我们迄今为止达成的一切技术共识与核心代码方案，浓缩为一份精炼的交接清单”，然后将该清单复制到全新的 Chat 中继续工作。